mobilité#AMPLITUDE #SOUPLESSE
#LIBERTé DE MOUVEMENT
DYNAMIQUE#PUISSANCE #ENDURANCE
#DEPASSEMENT DE SOI
HARMONIE#ENCRAGE #ENERGIE
#EQUILIBRE
STRETCHING
de cours collectifs
Le stretching, ce sont des mouvements et des postures qui permettent d’étirer les différentes parties de notre corps.
La pratique régulière permet d’éviter les blessures, de détendre les muscles et de relâcher les tensions mentales. Sur le long terme on gagne en souplesse.
GYM DOUCE
de cours collectifs
C’est une activité qui consiste à exécuter les mouvements de manière lente, debout, assis ou au sol. Elle intègre des exercices de mobilité articulaire, de renforcement et d’étirements dynamiques.
L’ensemble des exercices permettent d’assouplir et de tonifier le corps. Les mouvements peuvent être adaptés à tous car ils s’adaptent aux capacités corporelles de chaque personne.
La pratique aide à améliorer sa posture grâce au travail des muscles de la ceinture abdominale.
KUNG-FU
de cours collectifs
Le Kung-fu est un art martial asiatique. Cette pratique a pour but de favoriser le développement physique et psychologique.
Après une séance, on en tire un gain d’énergie physique et mental, et une meilleure forme physique. Il développe des qualités physiques telles que l’endurance, la force, la puissance, la résistance, la vitesse… Cette activité procure une confiance en soi au quotidien et plus de résistance au stress.
FITNESS
de cours collectifs
C’est une activité sportive qui a pour but d’améliorer sa condition physique.
Elle améliore l’endurance cardiovasculaire, le souffle et fait travailler l’équilibre et la coordination. La pratique régulière permet de se détendre, de réduire les tensions et d’aider à la perte de poids.
TAI-CHI
de cours collectifs
Le Tai-Chi est assimilé au Qi gong, mais en mouvement. Il permet d’améliorer la souplesse et renforcer le système musculosquelettique.
Il apaise le corps, permet une augmentation de la mémoire et des capacités intellectuelles. La pratique quotidienne permet de réduire les risques de maladies cardio-vasculaires.
Cette activité participe à la prévention des chutes des séniors, permet de lutter contre le stress ou la dépression.
QI GONG
de cours collectifs
C’est une pratique d’origine asiatique qui permet d’assouplir les muscles, de soulager les tensions…
Les mouvements sont sans à-coups. Les exercices se font autour de l’axe du corps, de plus il éduque aux bonnes postures. La pratique du Qi gong permet de lutter contre les effets négatifs de la sédentarité et du vieillissement.
